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🏃‍♂️달리기, 제대로 배우자! 올바른 러닝 방법 한눈에 보기 🏃‍♂️ 올바른 러닝 자세와 방법, 장점 총정리“올바른 자세로 달려야 부상 없이 오래 달릴 수 있다!”요즘 건강관리와 다이어트, 스트레스 해소를 위해 달리기를 시작하는 분들이 많습니다. 하지만 무턱대고 달리면 무릎이나 발목 부상을 겪기 쉽죠. 오늘은 러닝을 처음 시작하는 분들을 위해 올바른 러닝 자세, 기본 방법, 장점, 주의할 점을 정리해 드립니다.✅ 1️⃣ 올바른 러닝 자세잘못된 자세는 피로를 빨리 부르고 부상의 원인이 됩니다. 아래는 전문가들이 권장하는 기본 러닝 자세입니다.머리와 시선: 정면을 바라보고 목과 어깨의 긴장을 풀어줍니다.어깨: 자연스럽게 이완. 움츠리지 말고 살짝 뒤로 펴 주세요.팔 흔들기: 팔꿈치는 약 90도. 몸통 옆에서 앞뒤로 리듬 있게 흔들되, 교차하지 않도록 주의.상체 기울.. 2025. 7. 16.
1등급 가전제품 환급 신청 방법 대상 금액 총정리 ✅ 2025년 1등급 가전제품 환급 신청 방법 총정리 2025년에도 전기요금이 오르면서 **‘1등급 가전제품 환급사업’**이 큰 관심을 받고 있습니다. 정부가 에너지 효율 1등급 가전을 사면 일부 금액을 되돌려 주는 제도인데요.올해도 예산 한도 안에서 선착순 접수 중이니, 구매 예정이라면 신청 조건과 방법을 꼭 확인해 두세요! 환급신청하기 https://en-ter.co.kr/support/main/main.do📌 1. 1등급 가전제품 환급제도란?✅ 에너지소비효율 1등급 가전제품을 구매하면 구매금액의 일부를 환급✅ 목적:가계 전기요금 부담 완화온실가스 감축고효율 가전시장 활성화정부가 매년 예산을 편성해 시행하며, 예산 소진 시 조기 종료될 수 있습니다.📌 2. 2025년 환급 지원대상✅ ① 구매자 조.. 2025. 7. 16.
🚤 한강버스 시민체험단 예약방법 총정리 🚤 한강버스 시민체험단 예약방법👉 ✅ 신청페이지 바로가기공식 예약사이트: hangangbus.govent.co.kr✅ 인스타그램: @hangangbus_official✅ ‘내 손안에 서울’ 앱에서도 신청 가능서울 도심을 흐르는 한강을 누비는 새로운 교통수단, 한강버스가 정식 운항(9월) 전에 **시민체험단(얼리버드 체험단)**을 모집합니다.무엇보다 무료로 시범 운항을 체험할 수 있는 귀한 기회이니, 아래 내용을 꼼꼼히 확인하고 신청해 보세요! ✅ 한강버스 시민체험단이란?한강버스는 서울시가 준비 중인 수상 교통 서비스입니다. 이번 시민체험단은 9월 정식 운항에 앞서 서울시민뿐 아니라 국내외 누구나 시범 운항을 무료로 즐기며 직접 피드백을 남길 수 있는 이벤트예요.운행 구간을 실제로 체험해보고 서울 야경.. 2025. 7. 16.
목디스크 원인부터 증상, 치료법, 바른 자세까지! 📌 목디스크(경추추간판탈출증) 총정리몇달동안 목디스크로 치료받고 경험해본 결과로 알려드려요. ✅ 목·어깨 통증으로 병원 진료가 필요할 경우 가까운 정형외과나 신경외과 전문의 진료를 권장합니다.📍 목디스크(경추추간판탈출증)이란?목디스크는 ‘경추추간판탈출증’이란 의학용어로, 목뼈 사이의 디스크가 밀려나 신경을 눌러 통증과 신경 증상을 유발하는 상태입니다.최근에는 스마트폰·컴퓨터 사용이 늘어나면서 젊은 층에서도 환자가 크게 늘고 있어요.✅ 2025 최신 트렌드20~30대 환자 급증사무직·IT직군에서 특히 많이 발생⚡️ 주요 원인✅ 잘못된 생활습관스마트폰 장시간 사용(‘거북목’)낮은 모니터로 작업높은 베개 사용✅ 반복적 스트레스무거운 물건을 반복적으로 드는 작업갑자기 목을 꺾거나 비트는 동작✅ 노화·퇴행성 .. 2025. 7. 16.
[민생회복 소비쿠폰 ]신청 방법과 Q&A정리 2025년 7월 기준으로 최근 보도자료/행안부 공지 내용을 참고해 최신 정보를 업데이트 반영했습니다.✅ 2025 민생회복 소비쿠폰 신청 방법과 자주 묻는 질문 정리오는 7월 21일부터 본격 시행되는 ‘민생회복 소비쿠폰’ 지급을 앞두고, 정부가 자주 묻는 질문과 사례별 신청 방법을 안내했습니다. 특히, 신생아 출생 예정자, 군인, 요양병원 입소자 등 상황별 신청 방법이 다양하게 마련되어 있어 꼼꼼히 확인이 필요합니다.📌 1️⃣ 9월에 태어날 아기도 받을 수 있나?소비쿠폰 기준일은 2025년 6월 18일입니다.이 기준일 이후 출생한 아기라도 출생신고를 완료하고, 이의신청 기간(7월 21일~9월 12일) 내 신청하면 지급 대상이 됩니다.즉, 9월 예정 출생아는 9월 12일까지 출생신고를 마쳐야 이의신청을 할.. 2025. 7. 15.
성수동 PICK픽베이크 에그타르트 신상 맛집 https://place.map.kakao.com/1485067109?referrer=daumsearch_local 픽베이크서울 성동구 서울숲2길 20-1 지1층,1-2층place.map.kakao.com 포르투갈 감성을 품은 에그타르트, ‘픽베이크’ 성수동의 새로운 디저트 핫플레이스, ‘픽베이크(PickBake) 성수점’ 나도 먹어봤다~~‘픽베이크 에그타르트’는 여러 겹으로 쌓인 페이스트리의 바삭하고 디테일한 결이 살아있는 식감이 특징이라고 하는데 정말 페이스트리가 바삭하고 느끼하지 않아 기존 에그타르트보다 맛있게 느껴졌다. 메뉴- 픽클래식 세트가 할인 중으로 포장해서 맛보길 추천!-픽모닝세트 5천원에 아메리카노와 에그타르트를 즐길 수 있어서 추천! 2층에는 앉아서 먹을 수 있는 자리도 넓게 있.. 2025. 7. 14.
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