반응형 50대 근력운동1 60대를 위한 효과적인 근력운동 추천! 💪 50–60대를 위한 건강한 노후 준비!효과적인 근력운동 5가지 & 식습관 팁 노후 건강은 지금부터의 습관이 결정합니다.특히 **근육량 감소(근감소증)**는 40대 이후부터 급격히 진행되며, 활동량과 기초대사량을 줄이는 주범인데요.50~60대부터 근력운동과 단백질 섭취를 병행하면 관절, 심혈관, 대사 건강까지 챙길 수 있습니다. 오늘은 중장년층이 실천하기 좋은 근력운동 5가지와 식단 관리 팁까지 함께 정리해드릴게요!✅ 효과적인 근력운동 5가지 (50–60대 추천)1. 스쿼트하체·둔근·코어의자 앞에서 앉았다 일어나는 동작부터 시작2. 벽푸쉬업상체·가슴·팔벽에 손을 대고 팔굽혀펴기 형태로 밀기3. 런지허벅지·엉덩이·무릎 안정성한쪽 다리를 앞으로 내딛으며 천천히 무릎 굽히기4. 밴드 로우등·어깨·팔저항 밴.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
