반응형 처음 달리기1 🏃♂️달리기, 제대로 배우자! 올바른 러닝 방법 한눈에 보기 🏃♂️ 올바른 러닝 자세와 방법, 장점 총정리“올바른 자세로 달려야 부상 없이 오래 달릴 수 있다!”요즘 건강관리와 다이어트, 스트레스 해소를 위해 달리기를 시작하는 분들이 많습니다. 하지만 무턱대고 달리면 무릎이나 발목 부상을 겪기 쉽죠. 오늘은 러닝을 처음 시작하는 분들을 위해 올바른 러닝 자세, 기본 방법, 장점, 주의할 점을 정리해 드립니다.✅ 1️⃣ 올바른 러닝 자세잘못된 자세는 피로를 빨리 부르고 부상의 원인이 됩니다. 아래는 전문가들이 권장하는 기본 러닝 자세입니다.머리와 시선: 정면을 바라보고 목과 어깨의 긴장을 풀어줍니다.어깨: 자연스럽게 이완. 움츠리지 말고 살짝 뒤로 펴 주세요.팔 흔들기: 팔꿈치는 약 90도. 몸통 옆에서 앞뒤로 리듬 있게 흔들되, 교차하지 않도록 주의.상체 기울.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
